蛙泳中最重要的动作就是腿部的动作，学习蛙泳知道腿部动作的技巧很重要。
今天的这部教程就是有关腿部的动作的相关教程。
首先我们需要明白的是，游泳有哪些好处呢？
简单的讲，游泳，是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。它包括竞技游泳和实用游泳。 游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。
一周游泳几次效果好? 游泳频率最好是能一周3-4次，如果游泳次数过多，身体得不到充分的休息和恢复，会影响正常的工作，对健康不利。而且运动只要能坚持就一定能看到相应效果，所以一周3-4次的频率就好了。
每次游泳多长时间好?想要通过游泳来减肥的话，至少要半小时，才会开始燃烧囤积的脂肪供能，想要减肥效果好，时间越长可能会更好。但考虑到身体的承受能力，以及皮肤泡水太久会发白等情况，一般是建议每次游泳1小时最好。
蛙泳腿部动作技术要领：正确的蛙泳打腿并非开始就要快速猛力发力,而是开始要用缓劲来做(这时进一步完成翻掌)，直到脚掌和小腿内侧感觉水的压力，再加快速度和发力，也即打腿速度是逐渐加快,力量逐渐加大的，如此才能发挥最大的打水功效。训练中经常用通俗的话讲：打腿先慢后快，先轻后重。
上面的这个蛙泳的蹬腿技巧视频教程中也有详细的动作介绍，我们一看就会，平时再加上生活中不断的练习，相信很快大家就能掌握住它的动作技巧了，从而才能更好的学习游泳。